Kotlety z soczewicy i pieczarek

Soczewicę zalać 1 szklanką wody, posolić, gotować na małym ogniu pod przykryciem około 15 minut. Dodać przyprawy, wymieszać, odparować i ostudzić. Masa ma być gęsta. Pokrojone pieczarki i posiekaną cebulę poddusić na łyżce oleju, doprawić solą i pieprzem, czosnkiem i natką pietruszki. Pieczarki przestudzić i rozdrobnić w melakserze lub posiekać. W misce połączyć soczewicę, pieczarki oraz jajko i 2 łyżki otrąb lub płatków. Z wystudzonej masy formować kotlety (ok. 6 sztuk) i układać na papierze do pieczenia. Piec około 20 minut w 180 stopniach.

Smalec z białej fasoli

Cebulę i jabłko pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzać olej, dodać posiekaną cebulkę, jabłko, ziele, jałowiec, goździk i liście laurowe. Smażyć na małym ogniu do czasu, aż cebulka będzie złota a jabłko miękkie. Przyprawy wyłowić i wyrzucić

Fasolę zblendować z sosem sojowym, majerankiem, sporą szczyptą pieprzu, soli i 1/4 szklanki zimnej wody, odstawić. Do zmiksowanej fasoli dodać cebulkę i jabłko, miksować krótko na niezbyt wysokich obrotach. Ważne, aby składniki się połączyły, ale nie zmieliły na gładką pastę – kawałki cebulki i jabłek powinny być wyczuwalne. Całość doprawić do smaku solą, pieprzem i sosem sojowym. Odstawić do lodówki na kilka godzin.

 

 

Papryka faszerowana soczewicą

Soczewicę gotujemy w lekko osolonej wodzie do miękkości po czym odcedzamy. Marchew i cukinię trzemy na tarce, dodajemy posiekaną cebulę, dusimy kilka minut na patelni. Dodajemy pomidory, zioła prowansalskie, pieprz, sól i zostawiamy na małym ogniu na 5-10 minut, co jakiś czas mieszając. Farsz dodajemy do ugotowanej soczewicy, całość mieszamy z posiekaną natką pietruszki i nakładamy do papryki. Wypełnioną paprykę układamy na blaszce z papierem do pieczenia. Pieczemy 25 minut w 180 stopniach.

Komosa ryżowa „po meksykańsku” 

Na oleju zeszklić drobno posiekany czosnek, dodać komosę, zalać szklanką gorącej wody, wsypać przyprawy, wymieszać. Na sitku odcedzić kukurydzę, przepłukać fasolę. Dodać na patelnię i zalać pomidorami z puszki lub przecierem. Doprawić solą i pieprzem. Wymieszać, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu pod przykryciem ok.20 min. Na gotowe danie układać plasterki awokado, skropić z sokiem z limonki.

Kotlety z soczewicy 

Przepis na kilka porcji, bierzemy 2-3 małe kotleciki do obiadu.

Soczewicę ugotować do miękkości w osolonej wodzie. Odcedzić, część zmiksować i wymieszać (masa ma być grudkowata). Cebulę posiekać i zeszklić na łyżce oleju. Do masy dodać cebulę, natkę pietruszki, przyprawy do smaku, zmielone płatki i siemię (masa ma być zwięzła). Formować dłońmi małe kotleciki (wyjdzie ok. 10 szt.) i smażyć na beztłuszczowej patelni lub niewielkiej ilości oleju/masła klarowanego, aż się zrumienią. Podawać np. z kaszą pęczak i sałatką ze świeżych warzyw.

Prosta pasta z czerwonej fasoli

Fasolę opłukać z zalewy, następnie zblendować (lub rozgnieść widelcem). Dodać przecier pomidorowy, posiekaną cebulkę lub szczypiorek oraz paprykę wędzoną. Wszystko dokładnie wymieszać, doprawić do smaku solą i pieprzem.

Pieczone kotlety mielone

Do zmielonego mięsa dodać jajko, drobno posiekaną cebulkę, natkę, starty czosnek, sok z cytryny. Doprawić solą i pieprzem i dokładnie wyrabiać ręką. Jeśli masa jest bardzo luźna dodać łyżkę razowej bułki tartej / płatków / otrębów. Dłonie zwilżyć wodą, formować kotleciki układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec ok. 25 minut w temperaturze 170 stopniach, do zrumienienia.

Curry z ciecierzycy

Dzień wcześniej należy namoczyć suchą ciecierzycę w zimnej wodzie: wlać 3 szklanki zimnej wody i odstawić na noc do namoczenia. Nie wylewać wody z moczenia ciecierzycy. Całość zagotować z dodatkiem szczypty soli. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować do miękkości przez 1 i 1/2 godziny. Zalewy nie wylewać.

Na 1 łyżce oleju zeszklić obraną i pokrojoną w kosteczkę cebulę. Doprawić ją solą, dodać drobno starty imbir oraz czosnek i chwilę podsmażać. Dodać przyprawy: wyłuskane ziarenka z łusek kardamonu, mielony kumin, kurkumę, cynamon, kolendrę, słodką i ostrą paprykę i chwilkę razem podsmażyć. Skrapiać wodą z ciecierzycy gdyby składniki chciały przywierać do dna garnka, smażyć wszystko jeszcze przez minutę.

Pomidory obrać i pokroić, dodać do garnka, wlać przecier pomidorowy, posolić i gotować, co chwilę mieszając. Dodać ciecierzycę wraz z zalewą, pół szklanki wrzącej wody i zagotować. Gotować przez ok. 20 – 30 minut bez przykrycia na umiarkowanym ogniu, co chwilę zamieszać.

Mleko kokosowe rozmieszać w misce z kilkoma łyżkami ciepłej wody, dodać kilka łyżek wywaru z potrawy i ponownie wymieszać. Stopniowo wlewać do garnka z potrawą energicznie mieszając łyżką. Gotować całość na umiarkowanym ogniu jeszcze przez 15 minut aż sos zgęstnieje, w międzyczasie zamieszać.

Podawać z ryżem brązowym i świeżą kolendrą.

Zupa brokułowa z soczewicą

Soczewicę wypłukać i ugotować z dodatkiem majeranku. Por pokroić i zeszklić na oleju, dodać podzielone na różyczki brokuły i wlać wrzątek, tak, aby woda przykryła całość. Gotować bez przykrywki do momentu, aż brokuły będą al dente. 

Następnie całość zdjąć z ognia dodać soczewicę i zmiksować na gładki krem. Gdyby zupa była za gęsta można dodać więcej wody. Całość przyprawić do smaku majerankiem, lubczykiem, gałką, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.